出産後からの骨盤ダイエット骨盤底筋群トレーニングで筋肉を鍛えよう

出産で開いてしまった骨盤を骨盤体操でしっかり戻しましょう

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2026/06/13 (Sat)

骨盤底筋群トレーニングで筋肉を鍛えよう

骨盤底筋群トレーニングを行うためには、イメージを持つことが大事です。

息を吐いてリラックスができるようにしましょう。

お腹の力を抜いて、普通に呼吸しながら肛門や排尿を締めたり緩めたり行います。

その動作を繰り返すことによって、骨盤底の筋肉を鍛えられてきます。

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2012/05/27 (Sun) 未選択 Comment(0)

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